熱中症対策

熱中症予防のための水分補給

　　予防のための水分補給にはスポーツ飲料が推奨されています

　　　*　塩分をより多量に含む経口補水液も有りますが、

　　　　　　飲みにくいこと

　　　　　　スポーツ飲料と比べて、特に予防効果に大差は無いこと等より

　　無理して経口補水液を少量飲むより、飲みやすいスポーツ飲料を頻回に

　　大量に摂取する方がおすすめです。

　　　*　お茶を勧めるスポーツ指導者が未だにいるようですが、お茶は利尿作用が

　　　　 あるので、むしろ危険です（麦茶はOK).

こういう指導者がいるクラブはすぐに辞めましょう

熱中症の症状

重症度　【低】　　直ちに病院へ搬送してください

• めまい、立ちくらみ や 顔のほてり

• 筋肉痛や筋肉のけいれん

• 体のだるさや吐き気

• 汗のかきかたがおかしい（ふいてもふいても汗がでる、全く汗をかかない等）

• 体温が高い、皮ふの異常（皮ふが赤く乾いている等）

重症度　【高】　　生命にかかわる状態です　救急車を要請してください

• 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

• 水分補給ができない（自分で飲めない人に無理に飲ませてはいけません）

搬送前にするべきこと

　　水分補給

　　意識があり飲水出来る場合は、スポーツ飲料を少しずつ飲ませる。

　　スポーツ飲料が無い場合は、水でもOK。

冷却

　　ショック状態で無ければ、冷水で冷やす。

　　氷水の浴槽などで体を冷やす

　　　　　*2℃の水に9分間体を浸すと深部体温が約1℃低下します。

　　浴槽などが無ければ、大量の水を噴霧する、少しずつかける等で冷却する

　　　　　*冷却する場所は、脇やそけい部でも、他の部位でも効果は変わりません。

　　　　　　出来るだけ広い範囲を冷やすように心がけてください。